Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki nowy, może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
wiek 17 wzrost 175 waga 75 dopiero zaczynam cel masa prosiłbym o korekty w tym planie Poniedziałek Klata + triceps Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej – 4 x 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi na ukośnej - 3 x 10 3.rozpiętki – 3 x 10 triceps 1. prostowanie ramion z hantlą – 3 x 10 2. francuskie wyciskanie [...]
Zapomnialbym: Lat 17 Wzrost 182 Waga 75 Cel: jak juz pisalem ogólnorozwojowy, z dalszym nastawieniem raczej na ile potrzebne do SW no i na fajny wyglad xD Staz treningowy 2 miesiace programu na mase bez diety Sprzet: hantle, gryf olimpijski, laweczka+modlitewnik+przyrzad do nog nie ma drazka
Lat 22. Waga 75. Wzrost 179. Staż - zalezy w czym... Sport od zawsze... Od razu na poczatku zaznacze, iz moim celem nie jest uzyskanie jak najwiekszych przyrostow miesnowych, ale bardziej chodzi mi o ewentualne komentarze dotyczace efektywnosci, oraz bledow w ponizszym planie, ktory ma rozwinac, oraz wzmocnic cialo. Wiec na poczatek plan jest to w [...]
Dadam jeszcze ze targam ciezarki od 2 latek z tym ze tak bardziej normalnie od roku.Cel masa,wzrost 188 i waga 75.Diety niema z tym ze odzywiam sie zdrowo,duzo,czesto;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko ponieważ nie ma weekendu bez melanżu... Ale jakoś powoli to leci. Pas: 86,5 cm. Ogólnie planuje teraz ostatni miesiąc redukcji żeby sprubować zejść do 84 cm. Aktualna waga: 75 kg. W połowie lipca koniec redukcji, 2 tyg przerwy od siłowni i od września ostrożne masowanie. Co o tym myślicie? początkowo miałem zamiar wyredukować aż się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. roku (miałem przerwę) Uprawiane inne sporty : Lubię siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]
/SFD/Images/2015/7/18/471cdeabd0b64cc087fb2f5d331ef92d.jpg 18.07.2015 DNT SOBOTA Z rana waga 75,9kg - wróciła do normy. Wydaje mi się że na dole brzucha jest coraz mniej do złapania, na wadze tego nie widaćale wydaje mi się że brzuch się wyostrza i pojawiła się trzecia linia na skosach 8-) Wrzucam zdjęcie podglądowe: [...]
4 tygodnie temu miałem mega cheat day(2 dni) totalnej rozpusty ponad 20tys. kcal a dziś z rana waga 75,5kg...najniższa w tym roku 8-) Z rana pyknąłem 20min HIIT na czczo na rowerze, mokry jak szczur, sprząteałęm dom a zaraz siadam do mega śniadania, jajecznica z chlebem i masłem , wędliny a na deser troche słodyczy i lody...potem przerwa i około [...]
[...] redukcji dostałam dodatkowe kilogramy. Bardzo Was proszę o pomoc, nawet błagam, nie wiem co jest nie tak w moich treningach i diecie, ze po 6miesiacach intensywnych ćwiczeń waga nie spada, Poniżej przesyłam ankietę: Wiek : 27 Waga : 75 Poziom tłuszczu: 29,2% Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] – Weight means nothing anyway, lol Niedziela - dzień pomiarów. Znowu nie miałem kiblowej weny, więc właściwie nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby zrobić naprawdę niezły progres. Waga: 75,6 kg->? Barki: [...]